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喝水都胖的人怎么减肥,十种刮油食物越吃越瘦(玉米/海带/苹果)

来源: www.qiwenshuo.com 时间:2018-11-15 14:14:16 编辑:xiongyue 浏览: ->手机浏览此文章

减肥是每个爱美女人的口头禅,每个人都想变美变瘦。在我们身边,有些人怎么吃都吃不胖,但有些人就连喝口水都胖。这是因为每个人的身体体质不同,吸收的营养也不同。那么喝水都胖的人怎么减肥呢?有些人不想运动,想靠饮食减肥,今天小编就为大家介绍十种刮油食物越吃越瘦,配上运动效果更佳哟。

1、苹果

很多减肥期间的女性,都是用苹果来代替正餐的。每日一个苹果可以起到很好的降脂作用,还能帮助排除多余的钠盐。苹果中含有膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁,是十种刮油食物越吃越瘦之一。不仅如此,长期吃苹果还可代谢体内热量,防止下半身肥胖哟。喝水都胖的人怎么减肥?可以考虑一下苹果哟。

2、玉米

研究表明,玉米中含有大量的钙,以及维生素,纤维素。这些物质能够有效的加速肠胃的运动,加快体内排毒的速度,并且能够降低体内胆固醇的含量。而且玉米的热量很低,对于减肥中的人来说是一种很好的食物。

3、燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲,是十种刮油食物越吃越瘦之一。

4、牛奶

含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤。

5、洋葱

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况,是十种刮油食物越吃越瘦之一。

6、蘑菇

菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题,还能帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。

7、冬瓜

冬瓜性甘,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用,被誉为减肥佳品,是十种刮油食物越吃越瘦之一。

8、蒜

 

含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

9、海带

海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果,是十种刮油食物越吃越瘦之一。

10、韭菜

韭菜的热量相当的低,可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是,韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。

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